Mit Zitronenwasser abnehmen
Es ist eine extrem einfache Methode – Zitronenwasser hilft beim Abnehmen wie kaum ein anderes Hausmittel, indem es die Fettverbrennung auf Hochtouren bringt.
Zitronenwasser wird deshalb unter Ernährungsexperten seit Längerem regelrecht als Wundermittel gehandelt. Und das nicht zu unrecht. Es stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern kurbelt auch die Fettverbrennung an.Das beste daran – um mit Zitronenwasser abzunehmen, muss man keine strengen Diät-Regeln befolgen und kann es perfekt in den Alltag integrieren.
Worauf basiert der Abnehmeffekt?
Zitronen sind aufgrund des hohen Vitamin-C-Gehalts – 100 Gramm enthalten ganze 50 mg – ein gängiges Hausmittel bei Erkältungen. Das enthaltene Vitamin C unterstützt aber nicht nur die Abwehrkräfte, sondern hilft auch dabei, überschüssige Pfunde loszuwerden. Das hat mehrere Gründe.
Vitamin C beeinflusst die Fettverbrennung, da es den Körper dazu anregt, vermehrt Noradrenalin zu bilden. Das Hormon führt dazu, dass Fett aus den Zellen gelöst und als Energiequelle verwendet wird. Zudem ist Vitamin C wichtig für die Bildung von L-Carnitin – einer Eiweißverbindung, die ebenfalls beim Fettstoffw.echsel eine wichtige Rolle spielt. Hinzu kommt, dass in Zitronen verdauungsfördernde Enzyme und Pektine stecken, die zusätzlich das Sättigungsgefühl regulieren.
positive Nebeneffekte
Ein schöner Nebeneffekt ist darüber hinaus die Tatsache, dass Zitronen neben Vitamin C auch noch jede Menge Nährstoffe und weitere Vitamine liefern, die der Körper während einer Diät ganz besonders brauch.t Dazu zählen Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und B-Vitamine. Mit einem Glas Zitronenwasser am Tag reduziert sich damit auch das Risiko eines Nährstoffmangels erheblich.
Zitronenwasser bietet aber noch mehr: Es hat antibakterielle Eigenschaften und liefert jede Menge Antioxidantien, was sich unter anderem positiv auf das Hautbild auswirken. Die Haut profitiert dabei von Zitronenwasser, weil es die Kollagenproduktion stimuliert und so dem Alterungsprozessder Haut entgegenwirkt.
So funktioniert es
Um mit Zitronenwasser abzunehmen, ist kein Diät-Programm notwendig. Wichtig ist es nur, täglich mindestens ein Glas Zitronenwasser zu trinken – am besten eine halbe Stunde vor dem Frühstück, damit sich die appetitzügelnde Wirkung voll entfalten und der Stoffwechsel angeregt wird. Da der Körper sich vor dem Frühstück am Ende einer langen Essenspause befindet, werden zu diesem Zeitpunkt die Fettreserven angegriffen und verstoffwechselt. Ein Effekt der dem sogenannten Intervallfasten zu Grunde liegt.
Aber: Zitronen sind natürlich auch kein Wundermittel, mit dem die Fettpölsterchen ganz ohne Mühe verschwinden. Es wirkt unterstützend und ist vor allem sinnvoll, wenn es in Verbindung mit einer gesunden und kalorienreduzierten Ernährung und regelmäßiger Bewegung eingesetzt wird .
Wenn man Zitronenwasser zum Beispiel als Ersatz für den Milchkaffee am Morgen oder zwischendurch trinkt, lassen sich damit eine Menge Kalorien sparen. Denn Milchkaffee schlägt mit rund 85 Kilokalorien zu Buche, ein Glas Zitronenwasser enthält gerade einmal 5 Kalorien.